【早安健康／黃獻銘中醫師】如果上班族的您時常肩頸痠痛，一週會超過兩次以上需要花錢按摩肩頸，或按摩後維持不超過兩三天，阿銘師會懷疑您的付出像是在打水漂，有去無回。 一般會認為肩頸痠痛的原因在於「姿勢不良」或是「壓力大」，造成肩頸肌肉緊繃。所以會要求坐姿、買特製的椅墊與背靠墊，更多的是一直跑去按摩放鬆肩頸肌肉，但往往撐不久，這是為什麼呢？ 因為頑固的肩頸痠痛，根本原因在「腰傷」！ 我們人種上屬於智人（Homo Sapien），是唯一直立行走的物種。所以為了保持直立的狀態，腰腹部的核心肌群必須有足夠的支撐力。所以一旦「核心肌群力量不足」，人體為了「防止結構塌陷」，會命令其他肌群緊繃用力，撐住脊椎與頭頸的相對結構。這肌群您猜是哪裡？就是頭肩頸肌群，諸如斜方肌、頭半棘肌、頸夾肌、提肩胛肌…… 先跟您說一個小故事： 一個搬家公司，原本體力活兒是給力氣大的A同事（核心肌群）做。但A同事一直請病假，公司便請坐辦公桌的B同事（肩頸）暫時代班。 結果A同事遲遲一直沒治療好，文弱的B同事被迫一直幹體力活，當然很快就疲勞。當B同事不堪負荷，向公司提出狀況後，公司卻跟B同事說再忍耐一陣子，去按摩放鬆一下。B同事按摩完後，覺得暫時改善，又可以繼續工作了。 於是周而復始，慢慢地B的身體出現實質的傷害，也是指日可待。 您看完這個小故事有甚麼感想呢？是不是想問為什麼不趕快讓力氣大的A同事治療好回到工作崗位，放B一條生路？ 是啊，我也想問為什麼不這麼做？ 在臨床上，我們用傷科治療或運動治療，恢復肩頸痠痛患者的腰腹功能時，往往從腳開始針還時，患者的肩頸就開始輕鬆五成以上了。處理完腰腹部，患者就已明顯改善。 除非肩頸處於高壓狀態時間太長，以及出現頸椎小面關節（facet joint）或肌腱的受損，才需要加上頸椎局部治療，但在頸椎治療前也必須先還原腰部。而肩頸易痠痛的患者，往往也同時伴有久坐屁股痠或腰痠背痛的症狀。 但真正治療概念應該怎麼做呢？民眾的保健防護應該怎麼做呢？如果必須要按摩，應該怎麼做呢？ 因為筋膜的分布，腹部的筋膜是往脚延伸的，而背部筋膜是向手臂延展。這點在與黃帝內經所述的「背為陽腹為陰，手為陽足為陰」剛好符合。所以腹部核心無力造成的肩頸痠痛，與其按摩肩頸背，「不如按摩兩條小腿。」 小腿的哪裡最適合呢？在影片中足太陰經脈與足少陰經脈。也就是小腿內側，位於脛骨內側的肌腱的部位。這裡的筋膜連到腹部，再往上到頸前的胸鎖乳突肌。 【適應族群】 適合按小腿來解除肩頸痠痛的族群，主要就是腹部與前側筋膜塌陷緊繃，判斷方式如下： 只要是符合以上三點之一，代表您的肩頸腰背痠痛主因是前側核心肌群為主，按摩小腿內側或是按摩腹部，會比按摩肩頸更為適合。 【按摩小訣竅】 以往我們都覺得，按摩要越大力越好，最好整個人跳上去踩。這樣只能強迫放鬆筋膜，而不能讓筋膜「回家」（歸位）。 沒錯，阿銘師想帶您嘗試做還原療法，「推還」。推還，首先要輕，先淺再深，而且推拿按摩有方向性。 如果按完小腿還是不夠時，表示腹部筋膜也打結了。接下來分享腹部的按摩法： 【還原＝決定方向＋製造流動】（小提醒：小腿按摩完才按腹部喔） 如果刺激度不夠，可以稍微加上推肚皮，或是讓被作者稍微做「仰臥起坐」，（方法按照之前阿銘師教的仰臥起坐 影片） 這些方式原則上能有效還原上班族一定程度的肩頸不適，但若操作後還是依然痠痛，建議找專業傷科中醫師或物理治療師評估治療喔。 作者簡介：黃獻銘中醫師，明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB：。 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
視訊聊天交友網 免費試看短片a片 a片下載 嘟嘟情人色網 通博輪盤 情色影片線上免費看 九州娛樂城 送獎金送紅利 色hi5 免費UT視訊辣妹免費聊天網 免費賽車美女寫真 色hilive 撲克牌遊戲下載 色080聊天室 色kk俱樂部 成人聊天室 美女內衣脫光光 成人影片 真人百家 視訊美女 視訊語音交友 視訊情人網 網愛聊天室 色色来做爱 辣妹影片直播 線上賭博遊戲 辣妹護理師俱樂部影片 歐博百家 成人玩具 漂亮荷官 免費a片AV女優 色女群 a片百科全書 網路一夜情 線上麻將 色a片群 快速提款 視訊交友聊天室 色姐姐 情色a片 免費線上遊戲下載 線上賭場 線上玩遊戲 透視裙底淫照 通博線上賓果 免費成人片觀看 線上遊戲推薦 成人貼圖 色Jav免費a片 免費無碼a片 免費18免費成人影城 戲 試玩21點 a漫h漫一起看 免費一對多視訊聊天 美女內衣寫真集 情色聊天室 女星走光露點貼圖 情人視訊聊天室 免費色情貼片 德州撲克遊戲 賭博電玩 賽事分析 現金版 免費a片AV女優 免費18成人影城0204movie 線上遊戲平台 堅挺正妹高清偷拍 成人小說 熱門遊戲排行 小魔女自拍 美女福利色 龍與虎累計大獎 麻將遊戲 美女情人視訊網 色a片 a片免費試看 成人影音Live秀 免費視訊 免費176辣妹影音視訊聊天網 通博娛樂 精品射出站 檳榔西施影音聊天室 言情小說 桌布動畫圖片 色情網站 美美情文學區 線上水果盤 賣淫貼圖區 全球華人視訊網 Jav免費a片 愛言情小說網 080聊天室 台灣kiss情 色文學區 情趣按摩棒 色精為止 a片a漫 免費情色網站 球賽比分 情色小說 線上免費試看短片a片 台灣線上賭博 好聊慾走光性愛聊天室 洪爺影城電影下載 賣淫貼圖區 免費色情貼片 聊慾型變態 a片下載 網路交友聊天室 通博歐博百家 痴漢俱樂部 試玩賓果 色文約炮 免費A-TV影音聊天LIVE秀 射精就是快樂 免費影音視訊 色sogo論壇 成人搏奕 a片免費看 夫妻做愛a片直播 a片百科全書 9州娛樂城 OL爆乳混血美女 網路少女露點自拍 快速取款 視訊正妹帳號 成人交友網 幸運博彩 a片寫真 免費a片下載無碼 情色a片 德州撲克牌遊戲下載 伊莉討論區 視訊做愛 賣淫援交 紅利獎勵 露點貼圖區 正妹圖片 小魔女免費影片 成人玩具 a片貼圖區 通博真人百家 線上博彩 線上免費試看短片a片 澳門賭博 精淫福利社 現金網 色a片女星 線上骰子 水果盤遊戲 撲克遊戲 21點遊戲 情色遊戲 成人漫畫 免費a片AV女優 幸運賭博 免費無碼a片 少女自拍貼片 性感正妹美女照片 線上賭場 網路主播影音視訊秀 通博老虎機 a片免費試看 色sex 走光顏射 送獎金獎勵 網路交友 百分百成人貼 免費情色聊天室 情色聊天室 成人影片 辣妹影音頻道 美腿 做愛康健之日常 台灣甜心視訊聊天網 免費a片 成年舒服床上吹 台灣美女絲襪美腿圖庫 情色網 85cc免費影城 免費試看短片a片 免費美女自拍 18成人 免費交友聊天室 免費視訊交友聊天室 摩鐵做愛自拍 火辣辣天堂 色熟女交友聯誼 球賽比分 a片a漫 比基尼辣妹圖片 通博沙龍百家 免費104甜心寶貝直播貼片 色a片下載 視訊色妹妹 貼身性感 美女圖3d 沙龍百家 賽事分析 大老2 博弈網站 情色影片線上免費看 免費104 貼圖區
留言列表
